我們先唱一首歌。
詩歌：以敬拜勝過控告、煩擾意念（神家詩歌第14冊49頁）
詞：余光昭 曲：John C. Hatton
城中巡邏看守的人
遇見我，打了我，傷了我；
看守、看守城牆的人
奪去我的披肩。
不要理會巡邏看守的人，
立即(只管）敬拜，繼續敬拜；
以敬拜對付一切煩擾的意念，
只管敬拜，享受父、主，
仰望耶穌，敬拜父、主。
這是雅歌第五章的情況，「傷了我」：這也是我一生的經歷，律法精神和控告太傷害我。「奪去披肩」：用披肩遮一遮，不會那麼冰涼，披肩被奪去會使你心冰涼，沒有溫暖感，控告等等會榨乾你的心，你不要理會它。你要這樣對付它──你一離開它，就會遇見主，不被它攪擾。我們最重要是不被它攪擾，不要理會它，最重要是心和心思快點離開，盡快離開。
繼續唱下去：敬拜是與父主情愛交流。
不理一切煩擾的意念，
只管敬拜，享受平安；
在祂的光中必得見光，
在平安中，喜樂前征。
遠離一切巡邏看守的人，
遠離一切律法精神；
不理一切控告、煩擾的意念，
活在現在，隨從聖靈。
速離一切巡邏看守的人，
不理一切控告意念；
遠離一切律法的精神，
一生活在神恩愛裡；
活在現在，隨從聖靈，
求主引領。
隨從聖靈。
有一件很重要的事，就是我們要先注意。有些意念我們不能控制，如果你一直想處理這些意念，是無盡的，不能解決，這些意念是飛來的，因為有仇敵。仇敵試探你、控告你或使你走錯路，都會飛來一些意念，給你注入一些意念，有時密集到嗡嗡不停，不是你想的，也不是你故意坐下來去想的，這些不是出於你的。
除了這些，相信我們自己也有一些意念，因為我們會有聯想。你聯想什麼？特別你經常有這樣的思想模式，同樣地，那些意念會飛來。我過去經歷這些太多，仇敵會使你良心不安，有些意念會飛來。你自己都會有些意念，你有記憶，也有聯想，所以會有些意念產生出來，這些都不容易控制，它已飛來了。
另外，還有肉體方面，有些事情會影響你，例如你看見一位異性，可能會有些意念飛來。現在，我們有肉體，身體未得贖，過去又經歷了很多事情。譬如你看見一些美味的食物，但不是太有益，都會想去吃，或者使你去想，或者「瞻仰」那些食物，即常常去想，我們要瞻仰其他的，才能勝過它。你想想它的害處，「瞻仰」這方面，以及「瞻仰」吃健康食物能令人靈、魂、體很舒暢，整個人健康，對身體好。這樣，你會將它降格，嘩！這其實差不多是糞便，又有色素和其他的。所以要這樣瞻仰默想，去對抗它，看見它的害處。吃健康食物，看見它的好處，正、正、正……聖經說到神造人後第一樣給他們的食物是菜蔬（創一12, 29），最健康是菜蔬，不要覺得沒有什麼特別，而是正、正、正……你都要鼓勵自己，為主、教會和世界有好的身體。神造的食物是有機的、美味的，也很棒，即使不調味也有味道。我們的味覺已經被攪亂、變了。我現在如果吃的不是有機食物，很容易感覺得到。有些是肉體反應，譬如見到酸的食物會流口水，你不能對自己說不要流，流口水是正常的，你若沒有口水，反而不太正常。關於肉體有很多事情，沒有法子，無論你是多聖潔的人，看見了都會影響你。我們如果隨從肉體，那就慘了，讓它醞釀，繼續瞻仰、想，好像大衛，他本來相當好。就算看電視也一樣，可能你本來與主很近，但一看到某些節目，如果你不保守思想，很快就會影響你跌到低谷。
你記得，有意念飛來是很正常的，你要懂得這樣想才行。例如我在擘餅聚會，正在敬拜，有意念飛來，這很正常，你沒可能全部消滅它，不可能！但這不是你預備要這樣的，你不是預備自己的心不去聽主話，去想不好的事，是它飛來的，你開始了敬拜它就飛來。無論在街上或在什麼地方也好，你本來正與主同行，與祂之間很和諧，正在享受或在敬拜中，意念一飛來，如果你不認識，就會想：為什麼自己會這樣想？或者不知道是否被吸引了，或認同了一部分。仇敵使你分析、回顧，但你分析、回顧，不是看主，而是看那些意念，你繼續去處理，沒有好處。所以很簡單，記得這句話：我們敬拜是最抗拒罪惡的。沒有比敬拜更能使你離開罪惡，敬拜能使你最脫離罪惡，親近主和敬拜都是最對抗罪惡的，你要了解這件事。若你現在正在敬拜，或者與主之間沒有問題，有意念飛來，你不要理會。以前我說過要連消帶打去cut（截斷），過去我會說：「主啊，救我！」這樣都可以，但常常這樣，正面的幫助不夠大，你可進步到不理睬它。譬如在敬拜中，有意念飛來，控告你說你想自己怎樣、怎樣，有很多話飛來，或你事奉時，又有很多控告，令你的心不舒服，例如說你的心不夠清純，有很多說話。不要理會它！你不出聲，仇敵又會說說：看！你不夠投入。你出聲，他又說你表現自己。什麼都可以說。你不是故意去做，你做的時候，不是存這樣的想法去做，你完全沒有不好的想法，所以不要理會，只管繼續敬拜！
只管敬拜，繼續敬拜。如果你不是在敬拜中，可以立即敬拜！若是這樣，即使剛才你真的失敗了，真的有罪，你已經是最悔改了，因為敬拜是與罪最相反的。我們到主面親近主，是與罪最相反的，兩者不能並行！所以你不用再理會他，就算有罪你已經悔改了。而且主是你的義，祂已經解決了一切，你不用再浪費時間去處理，而且你花時間去處理的時候，他會再試探你。譬如以前，我認罪的時候，要回想自己的罪來認，那些罪的不好的內容又會再來引誘你，沒有好處。很簡單，你在敬拜中就繼續敬拜，如果你在唱歌敬拜阿爸或敬拜主，一邊唱歌一邊敬拜，有意念飛來，你就繼續唱歌，不用理會它。例如我敬拜唱歌，一有意念飛來，那我怎樣？You are sweetly gazing on me and thinking of me, longing for me, embracing me. 不要理會它！它飛來，你照樣繼續，完全不用理會它。你要養成這個重要的習慣：不要分析，不要理會，不要回顧！因為主已經解決了一切！